Bonjour à toutes et à tous, aujourd’hui je vais vous présenter un mouvement de street workout, bien qu’il soit aussi utilisé par les pratiquants de musculation en salle : les Dips. Les Dips sont un mouvement d’extension du coude ciblant les triceps, les pectoraux et les deltoïdes antérieurs. Il se...
Tracez vos pectoraux avec le butterfly !
Bonjour à toutes et à tous, aujourd’hui nous allons parler d’un mouvement d’isolation des pectoraux, le butterfly (ou écarté) haltère. C’est un mouvement qui va également permettre l’assouplissement de pectoraux car il va provoquer un grand étirement de ces derniers. Décomposons-le :✔ Allongé sur le dos sur un banc, un...
Le Pull-Over
Bonjour à toutes et à tous ! Aujourd’hui nous allons parler d’un exercice pour l’expansion de la cage thoracique, c’est-à-dire l’augmentation de l’épaisseur de celle-ci, j’ai nommé le pull-over !Le pull-over est un exercice qui va cibler les pectoraux, les triceps et le grand dorsal. Il peut s’exécuter avec haltère...