Dans les semaines (mois?) à venir, le coronavirus va nous empêcher de vivre notre vie sociale comme à notre habitude. Confinement, télétravail, annulation de toutes les compétitions sportives, l'épidémie se fait ressentir au quotidien, et ce pour toutes les classes sociales. Alors que les salles de sport commencent à prendre...
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5 raisons de ne pas prendre un coach sportif !
En ce moment c’est la grande mode, tout le monde a son coach sportif privé. On entend de plus en plus de phrases comme « Mon coach m’a tué hier » ou « Je te laisse j’ai rdv avec mon coach », ces phrases étant souvent prononcées avec un ton...
Les masques d’hypoxie, mythe ou réalité ?
Vous en avez forcément déjà vu, dans un stade ou à la salle, quelqu’un est en train de courir ou de faire des pompes avec un masque qui le fait ressembler à Hannibal Lecter, un masque d’hypoxie. Dans la plupart des cas, ce sont des personnes à l’allure sportive qui...
Courir à jeun, une bonne idée?
Cardio à jeun, mythe ou vérité? On a souvent entendu que de courir à jeun le matin permettrait de brûler plus de graisses, et donc de favoriser une perte de poids. En toute logique, en l’absence de glucose dans le sang, et avec des réserves musculaires assez maigres (comparées aux...
Comment soigner une entorse de cheville?
Apprenez à soigner une entorse de cheville Une des blessures les plus communes lorsqu’on fait du sport est l’entorse de cheville. Un ou plusieurs ligaments qui maintiennent l’articulation est lésé voire déchiré et cela va provoquer une réaction inflammatoire ainsi qu’un œdème (gonflement). Pour limiter l’œdème ainsi que la douleur,...
Ce programme de 15 minutes va sculpter votre corps pour l’été !
L'été approche à grands pas, et vous êtes peut être en train de vous demander ce que vous pourriez faire pour être plus en forme à la plage ! Nous allons voir ensemble un programme rapide (15 minutes seulement) à effectuer tous les deux jours qui apportera quelques changements et...
Comment perdre du poids efficacement et durablement ?
Bienvenus dans cet article qui va traiter de la perte de poids de manière globale, en deux grandes parties, l'alimentation et l'activité physique. N'oubliez pas que le poids sur la balance ne veut rien dire, le plus important est d'être à l'aise dans son corps, et d'en prendre soin. Commençons...
Gonflez vos pecs avec les Dips !
Bonjour à toutes et à tous, aujourd’hui je vais vous présenter un mouvement de street workout, bien qu’il soit aussi utilisé par les pratiquants de musculation en salle : les Dips. Les Dips sont un mouvement d’extension du coude ciblant les triceps, les pectoraux et les deltoïdes antérieurs. Il se...
Tracez vos pectoraux avec le butterfly !
Bonjour à toutes et à tous, aujourd’hui nous allons parler d’un mouvement d’isolation des pectoraux, le butterfly (ou écarté) haltère. C’est un mouvement qui va également permettre l’assouplissement de pectoraux car il va provoquer un grand étirement de ces derniers. Décomposons-le :✔ Allongé sur le dos sur un banc, un...
Tirage horizontal barre, l’alter ego du développé couché
Bonjour à toutes et à tous ! Aujourd'hui nous allons parler d'un mouvement pour le dos, car c'est bien beau de vouloir des gros pecs, mais si on ne travaille pas le dos, on risque la blessure en plus d'avoir les épaules en avant et de ressembler à un bossu....