Dans les semaines (mois?) à venir, le coronavirus va nous empêcher de vivre notre vie sociale comme à notre habitude. Confinement, télétravail, annulation de toutes les compétitions sportives, l'épidémie se fait ressentir au quotidien, et ce pour toutes les classes sociales. Alors que les salles de sport commencent à prendre...
Ce programme de 15 minutes va sculpter votre corps pour l’été !
L'été approche à grands pas, et vous êtes peut être en train de vous demander ce que vous pourriez faire pour être plus en forme à la plage ! Nous allons voir ensemble un programme rapide (15 minutes seulement) à effectuer tous les deux jours qui apportera quelques changements et...
Tracez vos pectoraux avec le butterfly !
Bonjour à toutes et à tous, aujourd’hui nous allons parler d’un mouvement d’isolation des pectoraux, le butterfly (ou écarté) haltère. C’est un mouvement qui va également permettre l’assouplissement de pectoraux car il va provoquer un grand étirement de ces derniers. Décomposons-le :✔ Allongé sur le dos sur un banc, un...
Le Pull-Over
Bonjour à toutes et à tous ! Aujourd’hui nous allons parler d’un exercice pour l’expansion de la cage thoracique, c’est-à-dire l’augmentation de l’épaisseur de celle-ci, j’ai nommé le pull-over !Le pull-over est un exercice qui va cibler les pectoraux, les triceps et le grand dorsal. Il peut s’exécuter avec haltère...
Musculation ou Street Workout?
Bonjour à toutes et à tous ! Aujourd'hui je vais apporter mon point de vue sur une question souvent posée : Musculation ou Street Workout (travail à poids de corps)?Tout d'abord analysons les avantages des deux méthodes :Commençons par la musculation traditionnelle, elle est très répandue dans plusieurs milieux, que ce...
Calf Raises
Bonjour à toutes et à tous ! Aujourd’hui nous allons parler du mouvement de base pour le triceps sural (ou mollet), à savoir les calf raises !Le triceps sural est un muscle très important dans la posture, il soutient tout le poids du corps pendant toute la journée, c’est donc...