Bonjour à toutes et à tous ! Aujourd'hui nous allons parler d'un autre mouvement de base de street workout et qui pose problème à de nombreuses personnes : le muscle up ! Pour ceux qui ne savent pas, un muscle up est une traction explosive suivie d'une dip pour arriver...
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Le Pull-Over
Bonjour à toutes et à tous ! Aujourd’hui nous allons parler d’un exercice pour l’expansion de la cage thoracique, c’est-à-dire l’augmentation de l’épaisseur de celle-ci, j’ai nommé le pull-over !Le pull-over est un exercice qui va cibler les pectoraux, les triceps et le grand dorsal. Il peut s’exécuter avec haltère...
Musculation ou Street Workout?
Bonjour à toutes et à tous ! Aujourd'hui je vais apporter mon point de vue sur une question souvent posée : Musculation ou Street Workout (travail à poids de corps)?Tout d'abord analysons les avantages des deux méthodes :Commençons par la musculation traditionnelle, elle est très répandue dans plusieurs milieux, que ce...
Calf Raises
Bonjour à toutes et à tous ! Aujourd’hui nous allons parler du mouvement de base pour le triceps sural (ou mollet), à savoir les calf raises !Le triceps sural est un muscle très important dans la posture, il soutient tout le poids du corps pendant toute la journée, c’est donc...
La Pliométrie
Bonjour à toutes et à tous ! Aujourd'hui nous allons parler de la méthode phare de développement de l'explosivité avec l'haltérophilie, j'ai nommé la pliométrie !Qu'est ce que la pliométrie me direz-vous? Eh bien la pliométrie est l'enchaînement rapide d'une contraction excentrique et d'une contraction concentrique. Je vous l'accorde, si...
Curl Barre
Bonjour à toutes et à tous, aujourd’hui nous allons parler d’un mouvement ciblant les biceps, le curl barre. C’est un mouvement simple et facilement réalisable pour les débutants. Décomposons-le.✔ A l’aide d’une barre EZ, placez vos mains en fonction du confort de vos poignets, avec un écartement approximativement de la...
Les pompes
Bonjour à toutes et à tous, aujourd’hui nous allons parler des différentes variantes de pompes, en expliquant leurs différences et leurs objectifs respectifs.Tout d’abord présentons la pompe classique :✔Jambes tendues, bras tendus avec un écartement de l’ordre de la largeur d’épaule, l’axe tête-dos-bassin-genou-pied forme une droite, la sangle abdominale est...
Le développé couché
Bonjour à toutes et à tous ! Aujourd'hui nous allons parler du mouvement le plus populaire de tous chez les hommes, le développé couché !Le développé couché est souvent utilisé par ceux qui veulent développer les pectoraux mais malheureusement, il n'aura pas cet effet pour tout le monde, car en...
Pourquoi faire des tractions?
Bonjour à toutes et à tous ! Aujourd'hui nous allons parler d'un mouvement du haut du corps, et qui constitue la base du street workout, les tractions !Comme toujours nous allons définir ce que sont les tractions et nous allons aussi aborder les variantes qui existent.Une traction, comme son nom...
Faites du Squat !
Bonjour à toutes et à tous ! Dans cette rubrique je vais présenter différents mouvements de musculation, ou de street workout, en vous indiquant les bonnes postures à adopter, les différentes variations, les muscles ciblés et pour certains exercices, les idées reçues en justifiant tout cela de manière scientifique et...